37养生网

养生保健知识|中医养生保健|老年人养生保健知识|女性养生保健

小寒养生 小寒补补更健康

1406月
更新时间:06月14日|标签:

小寒运动养生

民谚也说:“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗”。冬日养生最为重要的还是加强身体锻炼,多进行户外活动。专家们提倡,要根据各自的身体情况适当进行一些体育活动,特别是在阳光出来时锻炼为佳。强身健体,增强御寒能力,这才是最重要的养生途径。

小寒8款养生药膳

小寒饮食以冬季进补为主。冬季干冷的时候,医学专家提醒人们注意冬日养生:补血、补气、补阴、补阳。民谚也有“三九补一冬,来年无病痛”之说,足见冬日养生进补的重要性。俗语“冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方”。民俗中在冬日有适当多吃点、狗肉的习惯,也是一种补。但不要千篇一律,本着缺什么补什么,顺其自然为好。因此,一定要注意,千万别贪恋油腻、辛辣的食品,应以补气润燥为主。

1鸭肉温补虚劳

鸭肉具有补虚滋阴、利尿消肿、养胃生津等作用。每百克鸭肉中含蛋白质16.5克、钙11毫克、铁4.1毫克、烟酸4.7毫克。鸭肉适合体内有热易的人食用;低热、体弱、食欲不振、大结和水肿者食之更佳。

2补脾益胃

牛肉可补脾益胃、补气养血、强筋壮骨、利水消肿。每百克牛肉中含蛋白质20.1克,脂肪10.2克,胆固醇63毫克,钙7毫克,烟酸6毫克。牛肉具有高蛋白、低脂肪、低胆固醇的特点,很适合肥胖者、、动脉硬化、、患者食用。

3鹌鹑肉补益五脏

鹌鹑肉具有补益五脏、清热利湿、利水消肿等功效。每百克鹌鹑肉含24.3克优质蛋白质以及多种维生素和卵磷脂等营养素,很适合老弱病人食用,还可辅助治疗、糖尿病、神经衰弱、肾炎水肿、等疾病。

4兔肉益寿美容

兔肉能补中益气、凉血解毒、止渴健脾。每百克兔肉含蛋白质24.5克,脂肪3.8克,钙16毫克,还含有人体必需的8种氨基酸和丰富的卵磷脂。常吃兔肉可强身健体、延年益寿、美容;对高血压、糖尿病、动脉硬化患者有治疗作用。

5乌龟肉健骨

龟肉具有滋阴凉血、补肾健骨、散结消痞等作用。每百克龟肉含优质蛋白17.3克,钙124毫克,维生素A91国际单位,以及维生素D、角蛋白、动物胶等人体不可缺少的物质。适量食用可降血脂、防癌抗癌,特别适合盗汗、眩晕、心悸、耳鸣、等症。

6虾肉补肾祛毒

虾肉有补肾、壮阳、通乳、祛毒等作用。每百克虾肉含蛋白质17.5克,脂肪0.6克,钙40毫克,还含有丰富的维生素A、E等营养素。适合肾虚阳痿、早泄遗精、腰膝酸软、四肢无力等症。

7鲈鱼补益筋骨

为温养阳气、敛阴津于内,还可食鲈鱼。《本草纲目》记载:“味甘平,入肝脾肾经,有补五脏,益筋骨,治水气,多食宜人,曝干甚香,益肝肾,安胎补中。”。

8鸽蛋润沛滋阴

原料:枸杞、黄精各10克,鸽蛋4个,冰糖适量。做法:将枸杞、黄精洗净切碎,待用。
锅中注入适量清水,加入以上食材,煮沸后约15分钟把鸽蛋打破后逐个下锅龋苯侨牍笾潦旒闯伞9πВ翰垢紊觯嫫笈孀桃酢

推荐阅读

身体这样时千万不能泡脚

嘴里含这物竟抗衰老神了

秋季如何应对干燥天气 干性肌肤如何补水保湿

这东西破了千万别随便扔

女人常摸这部位长出疙瘩串

这里长出老茧当心要你命
已经是最后一篇了