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“饭后百步走”长寿?要看你体质行不行

2307月
更新时间:07月23日|标签:

健康生活 “百步走”要怎么走

“饭后百步走,活到九十九”是千百年来流传下来的养生谚语。但在这里需要提醒各位朋友,“饭后百步走”并非指饭后马上走。中医专家指出,饭后怎么走、走多久,都有很多讲究。如果方法不对,不但达不到应有的健身养生目的,反而会给身体带来一些不利的影响。让我们一起看看人们饭后应该怎么正确地走吧。

中医专家称饭后缓行“以动助脾”

专家指出,脾为后天之本,人类健康与否,与脾胃有直接关系。而养脾有补与动等方式,饭后散步缓行,以助脾胃消化功能,这是“以动助脾”的养护后天之道,因为中医理论认为,脾主四肢,脾主肌肉,运动四肢就是运脾。

“饭后百步走”是千百年来被广泛接受的养生观,也有很多实践支撑。孙思邈是唐代著名医学家兼养生家,他以自身实践活到101岁。他在《千金翼方》中就指出:“平日点心饭后,出门庭行五六十步,中食后,行一二百步,缓缓行,勿令气急”。紧接着又说:“食毕行步,踟蹰则长生”。

《摄养枕中方》还有介绍:“食止行数百步,大益人”。清代著名养生家曹庭栋也十分注重“以动助脾”的养护后天法。他在《老老恒言》中是这样说的:“饭后食物停胃,必缓行数百步,散其气以输于脾,则磨胃而易腐化,步所以动之。琅环记曰,古之老人,饭后必散步,欲动摇其身以消食也”。

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