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久坐一族补气养气试试四大措施

1012月
更新时间:12月10日|标签:
  针对白领一族气虚的症状,最好的办法就是补气养气,这是调养气虚体质的原则。具体来说,应该从情志、起居、运动、食疗四个方面加以改善。
 
  1、情志调养应避免过度忧思,以平和的心态处事,以豁达的心态做人。培养良好的兴趣爱好来释放工作压力,以保持愉悦舒畅的心情。简单地讲,就是别想太多,“思虑过度会伤脾”,易导致人体气血运行方面出现问题。
 
  2、长期在空调环境工作的白领,还应做好保暖防寒工作,防止外邪侵袭。感冒初期可饮用红糖生姜茶以驱邪扶正,慎用清热降火药物,尤其应避免动辄自用抗生素。
 
  3、长期伏案工作的白领要注意多抽空起身走走,活动肢体关节,有助气血流通。平时要注重运动锻炼,但气虚之人运动强度不宜过大,以防大汗伤津耗气,可选择快走、慢跑、打太极拳、练八段锦等舒缓的有氧运动。运动要循序渐进,坚持不懈。
 
  4、食疗上要遵循“健脾益气”的原则,可选用人参、党参、黄芪、山药、茯苓、白术、大枣等补气,此类药膳为补益之品,不宜一次食用太多,宜少量久食,身体羸弱者更应防“虚不受补”。补气虚食品有鸡肉、牛肉、猪肉、猪肚、鲢鱼、鹌鹑等。忌食山楂、佛手柑、槟榔、紫苏叶、薄荷、荷叶等破气耗气之品。

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