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做好更年期保健 每天适度运动

2512月
更新时间:12月25日|标签:
  对于女性来说,过了40岁后能够明显感到身体的变化,而这种变化常被家人戏称为“闹更年期”。
 
  女性更年期症状多从40岁开始,有的持续1~2年就顺利度过,也有人要与更年期的各种不适症状打一场持久战:各种症状有可能困扰长达5~10年。因此,做好更年期的保健,争取平稳过渡,才能为老年保健打下坚实的基础。
 
  女性更年期常见的症状包括月经紊乱、心烦易怒、爱出汗、失眠、健忘、头晕、关节酸痛等。对于更年期的症状,西医认为是激素变化水平引起的,中医则认为与衰老有关。中医认为,肾为先天之本,随着年龄的增长,肾气渐衰。中医所指的肾与荷尔蒙分泌、神经系统、骨骼、生殖和泌尿系统有关,所以当肾缺乏滋养,就会导致腰腿酸软、关节疼痛、心烦易怒,以及容颜憔悴等诸多不适症状。更年期女性荷尔蒙分泌有所转变,肾阴虚情况更为严重,相当一部分女性表现出不适症状乃至更年期综合征,中医辨证属于肝肾阴虚者最多。
 
  一旦女性朋友出现更年期综合征,则需要全方面调养。第一,精神调养。自己保持心态平和,同时家人要给予理解和支持。第二,要进行饮食调节。女性进入更年期之后,新陈代谢明显下降,饮食更要低热能、低脂肪、低盐、低糖,预防高血压、冠心病、糖尿病等。平衡饮食的同时,还需要补充钙剂。此外,适当的体力活动对健康十分有益,有利于预防冠心病和推迟骨质疏松的发生,也有利于更年期女性舒缓心情。因此,建议每天进行适度运动。
 
  如果您身边有更年期的朋友或者亲人,她们的脾气、心情、身体状况都发生了变化,需要您的理解和支持。

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