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哺乳期消耗多少能量

2501月
更新时间:01月25日|标签:
    哺喂母乳是母爱展现的方式之一,想给予宝宝最棒最完整的呵护,身为准妈咪或新手妈咪的你要先从营养补充开始着手。
 
    有权威机构建议,女性产后每天应比其产前多摄取500卡路里的热量,以利产后伤口复原及符合哺喂母乳的热量所需。举例来说,若一位女性孕前每天摄取1600卡路里,产后哺乳期间则应每天摄取2100卡路里的热量。
 
    或许有的妈咪会心想:产后正准备开始减重,可摄取热量竟比怀孕后期还多,这样怎么可能瘦下来呢?医生提醒,哺喂母乳是帮助减重的好方法。根据研究显示,妈咪每制造100毫升的乳汁,平均能消耗60~70卡路里的热量,多数哺乳女性每天平均消耗500卡路里,只要再搭配适度的运动和均衡的饮食,每消耗7700卡路里就可减少1公斤,产后顺利减重并非遥不可及的梦想。

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