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心脑血管病人养生要做到“三保”

2604月
更新时间:04月26日|标签:
    春季气压时高时低,人体跟着温度和气压紧赶慢赶,会比较疲累。此时防心脑血管病,要特别注意讲平衡,还要做到“三保”。
 
    1、保冷热平衡  冷热的变化直接影响着心血管的舒缩功能,平时就有心脑血管病的病人要根据天气预报随时关注天气变化,及时增减衣物,室内温度应保持在20℃左右。日常生活中避免过凉过热,如洗澡水过热,游泳时水过凉;长跑开始穿的太簿凉风袭人,长跑时间过长又大汗淋漓身上燥热等等。
 
    2、保血压平衡  引起血压升高的诱因主要有兴奋激动、愤怒火盛、骤冷刺激、劳累过度等等。因而心脑血管病人情绪要稳定,切忌大喜大悲,大恐大惊、过度兴奋,还要科学锻炼,选择有益促进血液循环和新陈代谢功能的活动,注意劳逸适度,最好能保持一种轻松愉快的心态。另外,腹腔压力的变化对人体血流影响很大,老年人和心脑血管病人要防止腹压突然加大,如便秘者用力过大,运动过于激烈,把重物突然猛劲背上肩等等。
 
    3、保饮食平衡  对于心脑血管病人来说,在任何时间、任何情况下,千万要管住自己的嘴。春天,饮食要以清淡、均衡、科学、适度为原则,适当摄取动物脂肪和蛋白质,如新鲜瘦肉、鱼类、禽、蛋类、豆类等。主食宜选择粗粮及粗纤维食物(如红薯、玉米等),防止大便秘结对心脏产生不良影响。

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