37养生网

养生保健知识|中医养生保健|老年人养生保健知识|女性养生保健

女生常穿高跟鞋伤腰椎

1506月
更新时间:06月15日|标签:
  一项针对北京市近4000名18岁以上人群的问卷调查和体格检查显示,腰椎疾病患病率为9.02%,其中男性腰椎病患病率为7.91%,而女性达10.05%,女性患病率高,高跟鞋做了不少“贡献”。
 
  女生穿上高跟鞋后,脚后跟垫高,人体只有向后倾斜,才能保证身体的平衡,这样一来,虽然达到了女性理想中的挺胸、提臀和收腹的效果,可也导致人体重心被迫上移至腰部,腰椎就处于紧张状态,穿的时间越长,腰背肌肉和腰椎受到的损伤就越大,久而久之就可能发展成腰椎间盘突出、骨质增生等疾病。
 
  对某些需要在工作场合常穿高跟鞋的人来说,可在办公室准备一双舒适的平底鞋,与高跟鞋交替穿着。此外,还应注意在换鞋后做一些保护腰椎的体操,例如身体下蹲、双手抱膝呈跳跃状活动,以帮助缓解骨盆前倾和腰部过度后伸引起的肌肉酸痛,有效保护腰椎。另外,登山和打保龄球是两种可缓解腰椎疼痛的有氧运动。

推荐阅读

女性朋友减压的一些方法

常穿超紧超性感内裤易惹妇科病

中老年人挺胸翘脚益心肺

保养卵巢一定要注意避免这五点

在妊娠10周以内做人流最为适宜

坐月子常见五种疼痛及处理办法
坐月子常见五种疼痛及处理办法