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“后高考”时代放松莫放纵

2406月
更新时间:06月24日|标签:
    每年高考结束至新学期开学,都会成为不少毕业生的“狂欢季”,因此带来的悲剧性事件在全国各地时有发生。专家提醒,“后高考”时代不要放纵。
 
    放松娱乐有度,通宵熬夜伤身  人体有规律的生物钟,一天本应休息8小时为宜。对考生而言,之前他们作息规律,考后立即通宵玩耍、追剧等,易出现脱水、精力憔悴、神经激素水平改变,这些对心脏有影响,严重或可引起猝死。
 
    医生建议  考后如果晚上持续兴奋,睡不着不想睡,可通过深呼吸、静坐等方式在夜间12时之前放松平静下来,至少要保证5小时的休息时间。
 
    运动循序渐进,炎热需防中暑  突然运动过量则会危及健康,比如考生平时并不知自己体能如何,心肺功能如何,突然进行爬山、骑行等耗体能运动易造成虚脱,肌肉受损,中暑等;轻率下水游泳,易因体力不支而抽筋,危及生命。
 
    医生建议  运动循序渐进,量力而行,持之以恒才有益健康。进行任何运动前,应规律休息,储备体力,做好准备工作。夏季游泳放松也尽量选择较为安全的游泳池。外出运动做好擦防晒霜、挡遮阳工具,及时补充水分等措施预防夏季中暑。
 
    放松场合谨慎,远离毒品香烟  考后娱乐聚会,不少考生会选择酒吧、KTV等场所。在这些场所,考生应当心勿受不法分子诱惑,不要尝试毒品、香烟等。
 
    医生建议  考后放松聚会应注意场合和聚会对象,理性放松,勿受他人诱惑,自觉抵制有害的东西。

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