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交替采用这些方法治疗肩周炎

0204月
更新时间:04月02日|标签:
    肩周炎是中、老年人的常见病,主要表现为肩部疼痛,活动受到限制,严重者稍活动,甚至肩部被触碰时就疼痛难忍等。此病药物疗效不明显,治疗以止痛、功能锻炼,促进关节功能恢复为原则,有以下方法可交替采用:
 
    前后摆动练习  躯体前屈(即弯腰),上肢下垂,尽量放松肩关节周围的肌肉和韧带,然后做前后摆动练习,幅度可逐渐加大, 30-50次。此时记录摆动时间,然后挺直腰,稍作休息。休息后再做持重物(0.5-2公斤)下垂摆动练习,做同样时间的前后摆动(30-50次),以不产生疼痛或不诱发肌肉痉挛为宜。
 
    回旋画圈运动  弯腰垂臂,甩动患臂,以肩为中心,做由里向外,或由外向里画圈运动,用臂的甩动带动肩关节活动。幅度由小到大,反复做30-50次。
 
    正身双手爬墙  面向墙壁站立,双手上抬,扶于墙上,用双侧的手指沿墙缓缓向上爬动,使双侧上肢尽量高举,达到最大限度时,在墙上作一记号,然后再徐徐向下返回原处。反复进行,逐渐增加高度。
 
    侧身单手爬墙  侧向墙壁站立,用患侧的手指沿墙缓缓向上爬动,使上肢尽量高举,到最大限度,在墙上作一记号,然后再徐徐向下回原处,反复进行,逐渐增加高度。
 
    肩内收及外展  仰卧位,两手十指交叉,掌心向上,放在头后部(枕部),先使两肘尽量内收,然后再尽量外展。
 
    梳头  站立或仰卧均可,患侧肘屈曲,作梳头动作。

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