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冬日晨练不宜过早

1311月
更新时间:11月13日|标签:
  立冬已过,中医师指出,适当的活动锻炼能促进胃肠蠕动,帮助消化吸收,改善血液循环,通畅血脉,更重要的是能控制体重、增强体质以迎接寒冬的到来。
 
  秋冬交接,运动的时机很重要,注意晨练“必待日光”,不宜过早,以利于阳气的藏养。运动强度不宜过大,以防出汗过多,伤津耗气而耗损身体。可选择太极拳、八段锦、扇子舞、慢跑或散步等轻松平缓的运动,并以微微出汗为度,而体能消耗较大的器械运动则不适宜。

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