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跳广场舞勿踩“雷区”

0212月
更新时间:12月02日|标签:
    跳广场舞对于老年朋友来说,不仅是锻炼的方式之一,还可广交朋友,消除孤独感。但并不是所有广场舞都适合老年人,如不注意甚至会踩上“雷区”,导致发生脑卒中,甚至运动性猝死。
 
    由于舞蹈会给人带来愉快感,很容易掩盖身体不适,因此跳广场舞不能单凭感觉去跳,已有数据表明,跳舞前不测血压,发生脑血管意外的几率会提高。因此,建议老人跳舞前,最好测量一下血压和脉搏,对于高血压患者更加必须注意。即便是血压处于正常范围内(即收缩压低于140,舒张压低于90),街舞、迪斯科或长达2小时以上的任何舞蹈,也是老年朋友踩不得的“雷区”。因为老人心肺功能减弱,血管弹性下降,过于剧烈的运动会加重心脏负担,造成供氧不足,尤其是高血压和心脏病患者,会导致心率和血压骤升,容易发生不测。因此对于有高血压患者一定要在控制好血压的基础下,选择节拍小于每分钟100步的舞蹈,如扭秧歌、中快步舞、健身舞、芭蕾、现代舞、扇子舞等有氧、低中等强度的舞蹈。

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