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多做这几种动作可以护口腔

0912月
更新时间:12月09日|标签:
    口腔疾病的发生仅次于感冒,是人体最容易得的疾病之一。因此,在日常生活中,我们应注意口腔保健,以下几种动作不妨多做做。
 
    鼓漱法  咬牙,口内如有物,用两腮和舌做动作,反复几十次,漱口时口内多生唾液,等唾液满口时,分几次慢慢下咽,初时可能津液不多,久了自然增加,鼓漱主要是为了使口腔内多生津液,以助消化并可清洁口腔,锻炼四周肌肉,两腮饱满。
 
    叩齿法  先静心凝神,轻微闭口,然后上下牙齿相互轻轻叩击数十次,所有的牙都要接触,用力不可过大,防止咬舌。经常叩齿可增强牙齿的坚固,不易松动和脱落,使咀嚼力加强,促进消化。
 
    运舌法  用舌头在口腔里、牙齿外,左右、上下来回转动,等到唾液增多时鼓漱十几下咽下,运舌对防治老年性口腔黏膜病、舌体萎缩等均有效,能刺激唾液分泌增加,滋润胃肠,有助于脾胃功能,防止口苦口臭。
 
    牙龈按摩法  这种方法是在刷牙时进行的,将牙刷毛以合适的压力压在牙龈上,牙龈受压暂时缺血,当牙刷毛放松时局部血管扩张充血,反复数次,使血液循环系统改善,增强抵抗力。
 
    手指按摩法  就是用食指作牙龈按摩,漱口后将干净的右手食指置于牙龈粘膜上,由牙根向牙冠作上下和沿着牙龈水平作前后方向的揉按,依次按摩上下左右的内外侧牙龈约数分钟。通过按摩牙龈增加牙龈组织血液循环,有助于牙周组织的代谢,提高牙周组织对外界损伤的抵抗力,减少牙周疾病的发生。

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