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健康知识:刷浴健身法

0203月
更新时间:03月02日|标签:
    刷浴,是当今西方世界十分流行的一种经络健身法,其方法是用一把带有手柄的圆头鬃刷,顺着人体经络刷浴身体各部位,从而达到健身目的。
 
    刷浴方法有两种:一种是干刷法,就是每晚临睡前用鬃刷直接刷浴身体各部位,连续刷2遍。另一种是水刷法,就是在洗澡时用鬃刷反复刷浴身体各部,每日1次。
 
    【具体方法和步骤】
 
    上肢  先从上肢肩前开始起刷,沿内侧向手掌方向刷3遍,再由手背沿上肢外侧至肩部后侧刷3遍。
 
    背部和腰臀部  先从肩部后侧向下刷至腰部,再由腰部刷至臀部,各部均要刷3遍。
 
    下肢  先从臀部沿下肢外侧、后侧刷至足部,再从足部沿下肢前侧、内侧向 上刷至下腹部,各部均要刷3遍。
 
    腹部和胸肋部  从腹股沟处开始,向上刷至腋下和肩前。乳房下垂的妇女在刷胸部时,可稍加用力向上方抬刷,再沿顺时针方向环行加刷双乳各3遍。这样做,还有利于防止和矫正乳房下垂。

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