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散步一小时身体就会发生积极改变

0904月
更新时间:04月09日|标签:
散步一小时身体就会发生积极改变
散步一小时身体就会发生积极改变

  当你开始迈开腿,散步一小时的时候,身体便会发生一系列积极的生理变化。
 
  第1~5分钟,迈出的几步会引发细胞释放出生成能量的化学物质,从而为散步提供能量。
 
  第6~10分钟,心跳增加到每分钟约140次。  
 
  第11~20分钟,体温不断上升,靠近皮肤的血管扩张以释放热量,你会开始出汗。
 
  第21~45分钟,大脑会释放出让人感觉良好的内啡肽,你会开始放松。
 
  第46~60分钟,散步快1个小时后,你的肌肉可能会感觉疲劳,因为体内碳水化合物的存储量减少了。

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