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做做挥臂运动保健又养生

0905月
更新时间:05月09日|标签:
    运动专家提示,身体日渐衰弱的老年人运动应以简单舒适为主,而经常挥臂就能给老年人带来长寿养生的神奇效果。
 
    挥臂运动的具体做法是:
 
    运手  早起第一件事就是活动手指和甩动手臂、手腕,以促进血液循环,可做1-2分钟。
 
    车手  平躺仰卧,手臂向上伸直,好像用手去转动单车的脚踏板一样,可做1-2分钟。
 
    飞翔  站立,两臂伸向两旁,像鸟拍翼似的慢慢挥动手臂,做1-2分钟。
 
    想象打沙袋  想象面前有一个沙袋,用拳头击过去,双拳轮流击打,或与一个假想的对手在打拳,可做10-20次。
 
    需要注意的是,挥臂运动前,先要活动手指、甩动手腕和手臂,以促进血液循环,免得扭伤胳膊。

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