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夏季锻炼要以“柔”为主

1907月
更新时间:07月19日|标签:
    夏季气温高,健身最好选择在早晚气温较低的时段,以防中暑。此时,身体内的肌肉黏滞性最弱,同时关节的灵活性相对较强,可以达到科学训练的目的。可以选择做做“温和运动”,以“柔”为主。
 
    “温和运动”的形式有很多,如慢跑、快走、扭秧歌、跳交谊舞、瑜伽等。它们的共同特点是低强度,有节奏,长时间,不间断,无高难技巧,易坚持。长期坚持“温和运动”,可以逐渐增加体内血红蛋白的数量,提高机体抵抗力,延缓衰老,增强大脑皮层的工作效率和心肺功能,防止动脉硬化,并降低心脑血管疾病的发病率。   
 
    但就算是温和运动,运动后也不要马上洗冷水澡或吹电扇、开空调。因为运动后全身各组织器官新陈代谢加快,皮肤中的毛细血管大量扩张,此时如果马上洗冷水澡或吹电风扇,毛细血管遇冷马上收缩,汗腺关闭,不但会使人感到更加热不可耐,也会打乱体内器官的正常功能,容易患伤风感冒。

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