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晨跑好还是夜跑好?

2208月
更新时间:08月22日|标签:
    中国人传统的作息时间和价值观念认为,“一年之际在于春,一天之际在于晨”。但是,年轻人平时忙于工作,白天根本无暇运动,只能选择在下班后进行,可是“晚上锻炼伤阳气,且影响睡眠”等观点又让很多人有点犹豫。到底早上运动好还是晚上运动好呢?
 
    夜跑就是指晚上跑步,在国外已兴起40多年,实践证明,夜跑推动了大众的身心健康全面提高。只要没有基础性疾病,夜跑比晨跑更好。
 
    首先,一天之中,早上的血压最不稳定,且血糖处于最低值,同时应急类激素急剧上升,此时出现心脑血管意外的机会大大增加,统计数据也表明,老年人心脑血管意外大都发生在上午9-10点这个时段,说明早上锻炼并不利于人体健康。而下午3时至晚上9时,人体血压处于较低水平,应急激素水平较低,心率较慢,运动安全性较高。
 
    其次,早上的空气经过一晚的沉淀,大颗粒物质都沉淀在地表1-2米的空间,这时运动容易将空气中的有害物质吸入肺部,不利于健康。

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