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每天做做手腕操可以改善手麻肩酸

0211月
更新时间:11月02日|标签:
每天做做手腕操可以改善手麻肩酸
每天做做手腕操可以改善手麻肩酸

  有的老人经常感到手麻肩酸,腕部肌肉无力,若每天经常做做以下动作,会有很大帮助。
 
  伸指 吸气,双手握拳,呼气,双手从小拇指开始依次打开,反复进行10次。此操可消除手腕关节酸痛,恢复手腕肌肉力,预防手腕关节病变。
 
  屈腕 伸出左手,掌心向外,手指向下,右手握着左手四指,然后向后弯,自然呼吸,维持动作30秒。换右手做,2~3次。此操可增强手腕的灵活性,减少肩膀酸痛。
 
  旋腕 两臂前平举,手握空心拳,以手臂为轴心,向内旋转拳头,连转15~20秒,反方向做一遍。此操可助老人放松腕部肌肉,松弛手臂神经。

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