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冬天运动宜忌:冬练三九可增强机体耐寒及抗病能力

1101月
更新时间:01月11日|标签:
    “冬天动一动,少闹一场病。”冬天在户外进行各种力所能及的体育锻炼,特别是坚持“冬练三九”,可增强机体耐寒及抗病能力。
 
    适宜运动  四季运动各有侧重,比如:春球、夏泳、秋爬、冬跑。根据冬季的气候特点,较为适宜的运动项目有:
 
    室内  太极拳、健身操、强身按摩等。
 
    室外  散步、慢跑、竞走、长跑、冬泳等。
 
    运动十忌  为防止意外发生,冬季进行锻炼时,一忌起得太早;二忌穿衣过薄;三忌空着肚子;四忌准备不充分;五忌运动过于剧烈;六忌锻炼时憋尿;七忌张口大喘气;八忌运动后不擦汗;九忌在浓雾中锻炼;十忌生病仍坚持。养生保健网 www.ysbjwang.com

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