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深呼吸锻炼心肺不当反而易伤身

1401月
更新时间:01月14日|标签:
    秋冬养生强调心肺的锻炼,对此,很多人选择做深呼吸运动。然而最近网上传言,深呼吸做得不当也会损伤身体,不仅会大脑缺氧,容易疲惫,还可能诱发疾病。
 
    对此,专家表示,网上的说法并非危言耸听。不少人以为深呼吸就是狠狠吸一大口气,呼气时却不知如何配合;有的人做深呼吸没有节制,过度通气使氧气过度消耗,二氧化碳在人体内大量产生,就会造成脑缺氧。
 
    深呼吸该怎样做呢?首先,要均匀缓慢地用鼻子深吸气,让气体尽可能地充满肺泡。接着,缓慢而有力地吐气,尽量吐干净,保障交换更多的气体。这就像一个皮球,只有把里面的气尽量挤出去,反弹时才能吸进去更多的新鲜气体。在吸气和呼气之间,屏气5秒钟左右,同时想象一些舒缓宁静的场面,如观雪景、湖面荡舟、水边钓鱼等。要提醒的是,深呼吸时间不能太长,一般每天练习15~20分钟即可。养生保健网 www.ysbjwang.com

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