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春运旅途长途车上做做脚丫操

1701月
更新时间:01月17日|标签:
  春节将至,许多人都准备出门旅行,但长时间坐车会引起血液循环不畅等。因此,为保持下肢血液畅通,可以在长途车上做做以下几个小动作:
 
  1.弯脚趾:脚趾向内弯曲,保持一会儿后,再将脚趾向上翘,并分开,两个动作交替进行。
 
  2.踮脚尖:双手放在大腿上,踮起脚尖,使膝盖高于大腿平面,保持几秒钟,可有效收缩小腿的肌肉。还可以抖抖腿,也能有效促进小腿血液循环。
 
  3.勾脚:双手置于大腿上,双脚平放于地面,以脚跟为轴,抬起脚掌,尽量向上伸展,直到脚腕微感酸胀,恢复最初的姿势,每次反复做几遍,可舒展筋骨、促进血液循环。
 
  4.转脚腕:两脚平放于地面,抬起左脚,用双手抱住膝盖,大腿放松,顺时针转动脚腕,两只脚交替进行,可促进脚腕的血液循环。养生保健网 www.ysbjwang.com

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