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春节运动计划:一套适合女性的简单减肥瑜伽

2301月
更新时间:01月23日|标签:
    春节期间,很多人吃得多而杂,且长时间坐着不动,最容易堆积脂肪的就是腰部了,那么,什么方法可以专门瘦腰呢?以下为一套适合女性的简单减肥瑜伽:
 
    1、仰卧,背部着地,双臂伸直置于身体两侧,双脚分开比臀部宽,膝盖弯曲,脚掌完全着地,放松身体。
 
    2、举起双臂,双手反向撑在头部两侧,手肘指向上方。
 
    3、慢慢抬起臀部离地,保持身体撑直。
 
    4、继续抬高臀部,双臂伸直撑在地板上,腹部向上挺起,做成弓式,保持10秒。养生保健网 www.ysbjwang.com

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