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运动养生要遵循“三、五、七”原则

2601月
更新时间:01月26日|标签:
    生命在于运动。不过,运动也得有个“规矩”,即养生学家提出的 “三、五、七”原则。所谓“三”指的是最好每次步行3公里30分钟以上。所谓“五”指的是每个星期最少运动5次。“七”指的是要适量。何谓适量,你可以数一数你的脉搏,运动到你的年龄加脉搏数等于170,比如50岁的人,运动到每分钟脉搏跳动120次,加起来是170,这样的运动就是适量。另一个衡量运动适量的简单指标是自己的感觉。当感觉疲劳,力不从心时,就要适可而止,切勿勉强。
 
    我数次去英国,并在那儿住了不少时间,发现英国人每逢周六或周日,均喜欢到郊外锻炼或出门旅游,很少呆在家里。然而平时都喜欢睡懒觉,晨练者极少,也很少看到有晚练者。如此每周“突击性”的锻炼身体不可取,因为刚要消退的脂肪又被重新扶植起来。因而运动不仅要遵循 “三、五、七”原则,还得坚持。养生保健网 www.ysbjwang.com

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