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教你巧用手转球进行健身

2601月
更新时间:01月26日|标签:
    作为我国民间传统健身保健器具,手转健身球可以起到刺激手部穴位、疏通经络、调节气血的作用。不过,单玩手转球,就辜负了它的多用性了。
 
    石头或钢制的健身球,本身较重,还可以当做小哑铃,进行托举锻炼,增强臂力,帮老年人练劲儿。用手掌或手指托球,高举、转臂,还可以配合太极拳的动作练球。此外,将健身球放在脚下,用脚掌滚动、脚心压揉、脚趾拨弄,还能刺激足部穴位,同样起到保健作用。
 
    练球时应心平气和,每天2-3次,晨练、散步、看电视、聊天时都行,最好坚持每天做,养成习惯。养生保健网 www.ysbjwang.com

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