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春节长假宅人宜来点微运动

0302月
更新时间:02月03日|标签:

  春节长假,利用这难得的假期,人们聚会、出游,共同庆祝这一年美好的时光。然而,还有一些“宅人”却选择呆在家里,哪儿也不去,静静地品味年假。专家建议,“宅人”们可以多做一下微运动。

  饭后站立半小时

  由于春节期间聚会较多,亲朋好友一相聚,难免吃得过多,导致消化不良。可以试着这样一个小窍门:吃完饭后主动“罚站”。因为长期久坐不动的工作模式,易使人体血液循环和消化系统发生障碍,代谢水平下降。吃完饭后的站立,有助于对食物的吸收和消化。但是这样的站立,持续时间不能太久,否则会不利于下半身血液循环。

  左顾右盼舒筋骨

  由于放假,打网游、上网成为许多人的选择,颈椎病、腰部酸痛当然也无法避免。不需要多长时间,三五分钟,头往左转看左肩,右转看右肩,然后做做“眼球保健操”,闭上眼睛,眼球从左转到右边九圈,再从右到左九圈,瑜伽习练者们还可以来几个小伸展筋骨的“小动作”。只是,做做小动作不失为舒展身体的一种好方法,但做之前最好有一定程度的热身,同时将身体控制适当的幅度,以免拉伤身体。

  小器械凑凑热闹

  既然是微运动,当然少不了一些小型运动器材的帮助。跳绳、拉力器、呼拉圈,这些小玩意自然是很好的选择。拿出久违的跳绳,跳上几十下,或者转上几十个呼拉圈,用拉力器做一下护胸运动。这几项运动无需租借场地,简单方便,容易参与。

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