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秋冬季节雾霾多发教您如何少伤害

0511月
更新时间:11月05日|标签:
    每到秋冬季节,雾霾天气便易频繁造访,雾霾天里如何防病成为热议话题,那么不同人群该如何远离雾霾伤害呢?
 
    儿童  对抗雾霾家长多注意
 
    1、尽量关注每日空气预报。家长应该多关注每日发布的空气质量,并对孩子的作息活动进行调整。当遇到中、重度污染的天气时,应减少孩子外出,避免做剧烈的户外运动,出门则最好戴上口罩。同时也建议学校体育课改为室内、馆内运动。在空气污染较轻时,可组织学生在户外进行踢毽子、打球等技巧型锻炼,在保持呼吸平缓的状态下,让孩子适度运动。
 
    2、雾霾天室内通风也有学问。专家建议,最好在中午开窗通风,而早晚雾霾浓度较高时则避免开窗,开车者不宜在拥堵路段开车窗通风。
 
    3、要注意孩子个人卫生。孩子外出回家后一定要及时洗脸、洗手、漱口,最关键的是清理鼻腔。洗鼻方法:洗净双手后捧温水,用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕,反复几次。值得注意的是,一定要轻轻吸水避免呛咳。儿童清理鼻腔时最好用棉签蘸点自来水或生理盐水清洗鼻腔。
 
    老年人  减少室外活动避免晨练
 
    晨练时人体需要的氧气量增加,随着呼吸的加深,雾中的有害物质会被吸入呼吸道,从而危害健康。因此,医生建议,雾霾天市民应尽量避免长时间呆在室外进行体育运动锻炼,可以改在太阳出来后再晨练,也可以改为室内锻炼。尤其是患有呼吸系统疾病和心血管系统疾病的老年患者,尽量缩短外出时间,室外停留时做好自身防护,不要做呼吸量较大的剧烈运动。
 
    慢病人群  减少出门坚持服药
 
    遇到雾霾天气,慢性病患者尽量减少外出。如果不得不出门时,最好戴上口罩。特别是平时体弱抵抗力低下、有过敏性哮喘以及各种慢性基础病的人群,雾天戴口罩出门十分必要。回到家后一定要及时洗脸、洗手、漱口。最好用棉签蘸点自来水或生理盐水清洗鼻腔。呼吸病患者和心脑血管病患者在雾天还要坚持按时服药,以免发病,并加强自我监察,注意身体的感受和反应,若有不适,需要及时就医。
 
    上班族  戴口罩尽量别骑车
 
    1、出门戴上口罩。大雾天如果长时间待在户外,最好戴上口罩出行。特别是患有基础病的市民,外出更应选择专业口罩出门。
 
    2、选择公共交通出行。汽车排放的气态污染物,在雾天很容易转化为二次颗粒污染物,加重雾霾。汽车尾气不仅危害长时间在道路周边的人,也危害司机本身,特别是长时间堵车,汽油得不到完全燃烧时。所以雾霾天最好少开车,长时间堵车时最好熄火,尽量少开窗。此外,刹车时,汽车轮胎不断和路面进行摩擦,反复碾压,会让“细颗粒物”变得越来越细,它们漂浮在空气中,吸附力极强,不断吸收着苯、酚等致癌物,人们通过呼吸,将这些致癌物吸入到体内,对健康极为不利。雾霾天气里,市民可以选择公共交通低碳出行,比如乘坐公交车或地铁出行。
 
    3、尽量别骑车。骑车时需要吸入大量的空气,在这种雾霾天气里,空气是被严重污染的,骑车越快,吸入的PM2.5就越多。因此,习惯骑车上班或出门的市民,尽量改换别的交通工具,比如乘坐公交车或地铁等。实在要骑车出门的话,骑车时尽量避开早上交通拥挤的高峰期,尽量避开车多的路段。

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