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多伸伸懒腰有助于春季养肝

0702月
更新时间:02月07日|标签:
    春回大地,养生专家提醒读者,立春后的养生要注重养护肝脏,多伸伸懒腰并及时调整好心情。
 
    因春在五行属木,与肝相应,所以在春季养生具体到人体脏器而言,一定要重视养肝。怎样护肝呢?除了远离烟酒、注意饮食之外,最简单的就是伸懒腰。很多读者都有这样的体会:在清晨刚刚醒来或者工作比较劳累的时候,伸一伸懒腰会有说不出的惬意。其实,这是人体自我保健,特别是对肝脏保健的一种条件反射。人体困乏的时候,气血循环缓慢,这时若舒展四肢,伸腰展腹,全身肌肉用力,并配以深呼吸,有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用。中医有“人卧血归肝”、“人动则血运于诸经”之说。伸懒腰后,血液循环加快,全身肢体关节、筋肉得到了活动,睡意皆无,这样也激发了肝脏机能,使肝脏得到“锻炼”,从而达到对肝脏的保健效果。
 
    但真正的伸懒腰还有一定的技术含量,比如伸懒腰时,要使身体尽量舒展,四肢要伸直,全身肌肉都要用力。伸展时,尽量吸气;放松时,全身肌肉要松弛下来,同时尽量呼气,这样锻炼的效果会更好。对老年人来讲,经常做这一动作,还可增加肌肉、韧带的弹性,具有延缓衰老的作用。
 
    中医认为肝主情致,因此,立春之后,养肝护肝也要从心情着手,尽量使自己保持心情舒畅,防止一时的愤怒导致大动肝火而伤肝。特别是高血压、心脑血管病等患者一定要注意情绪不能过于激动、兴奋,要保持愉悦、平和的心态,以利于疏肝理气,养肝保健。

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