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6招益心脏的运动锻炼疗法

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更新时间:02月10日|标签:
  目前,冠心病患者呈现年轻化趋势,而预防其发生的最有效又简便的方法是运动锻炼疗法,谨慎安排强度适宜的运动有助于促进心脏功能的改善。
 
  起居有常  早睡早起,避免熬夜工作,临睡前不看紧张、恐怖的小说和电视。
 
  身心愉快  保持平和心态,忌暴怒、惊恐、过度思虑以及过喜。
 
  控制饮食  饮食宜清淡,易消化,少食油腻、脂肪含量高、糖类含量高的食物。要食用足够的蔬菜和水果。
 
  戒烟限酒  吸烟是造成心肌梗塞、中风的重要因素,应绝对戒烟。在无病情禁忌情况下少量饮啤酒、黄酒、葡萄酒等低度酒可促进血脉流通,气血调和,但不能喝烈性酒,不能醉酒。
 
  劳逸结合  避免过重体力劳动,饱餐后不宜运动。
 
  体育锻炼  运动应根据各人自身的身体条件、兴趣爱好选择,如太极拳、乒乓球、健身操等,要量力而行,使全身气血流通,以减轻心脏负担。

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