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为脊柱减压科学使用枕头

0903月
更新时间:03月09日|标签:
    休息睡眠,是人体恢复体力、为脊柱减压的主要方式。枕头要用透气性好、可以塑型的荞麦皮或谷皮枕头,枕头大小长度应大于肩宽,枕头宽度是头颈的长度。荞麦皮填充量应该是枕头容量的3/5至4/5,以保持一定的硬度和弹性。
 
    对年轻人来说,荞麦皮填充量一般是枕头容量的3/5比较合适,对颈背部比较僵硬的老年人,荞麦皮填充量是枕头容量的4/5较适宜。
 
    在平卧时,要把枕头向下拉铺开,把脖子根填实,不要让脖子悬空,要养成枕脖子的习惯。因为当颈部用枕头支撑起来后,颈后肌便呈松弛状态,从而有效地缓解颈肩部肌肉的紧张,对颈椎病的防治大有好处。
 
    在侧卧时,肩多宽,就枕多高,枕头要窝起来填实脖子根部,保障头颈平,呼吸顺畅。枕头舒服了,有助于睡眠质量提高,睡好了,颈椎才能得到充分休息。

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