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生活这些好习惯让你有“好肝”

3004月
更新时间:04月30日|标签:
生活这些好习惯让你有“好肝”
生活这些好习惯让你有“好肝”

    肝脏是身体的解毒器官,对于我们的身体非常重要,因此我们要学会正确地保护它,保持良好的生活习惯,让自己有个“好肝”。
 
    1、保持正常体重  体重过重会让肝脏工作更辛苦,罹患脂肪肝的机率也会升高。如果全身脂肪减少,肝脏的脂肪也会减少,甚至明显下降肝病病人升高的肝功能指数。理想减重方式就是均衡饮食加上规律运动。
 
    2、远离各种可能受血液污染的器具  避免不必要的输血、打针、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等,以及减少接触可能受到血液污染的器具。
 
    3、注意饮食卫生、不喝酒不吸烟  不喝生水,也不要生食海鲜,因为蛤、蚝以及贝类等容易受到A型肝炎病毒感染。饮酒会提高发生脂肪肝、酒精性肝病的机会,有肝病的人应该完全戒酒;抽烟和罹患肝癌有关。
 
    4、注意睡眠时间  成年人正常的睡眠时间为8小时,从23点左右开始上床睡觉,到凌晨1-3点进入深睡眠状态,这个时段是养肝血的最佳时间,反之,就会养不足血。因此,大家不要熬夜,保证充足睡眠。
 
    5、不盲目用药  吃进去的药物都必须经过肝脏排毒。除了医师处方药,避免自行服用其它药物,因为服用多种药物容易产生药物交互作用,影响肝脏代谢药物代谢能力。

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