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这6个不良习惯有损身体健康

0705月
更新时间:05月07日|标签:
这6个不良习惯有损身体健康
这6个不良习惯有损身体健康

  一、肉食吃太多
 
  动物蛋白含可促进肿瘤细胞生长的生长激素IGF-1。一项新研究发现,中年时大量摄入动物蛋白的人群日后癌症死亡率比同龄人高4倍,但对于65岁以上的人就不会有什么伤害。
 
  专家建议,以豆类等植物蛋白取代部分动物蛋白。中年人每天应按体重补充蛋白质,每2磅(0.9千克)应补充0.8克。 
 
  二、高温油炸食物
 
  有多项研究表明,食用油温度过高会产生丙烯醛和大量多环芳烃化合物。此类致癌物同样存在于香烟中,容易导致呼吸道炎症。专家建议,多使用橄榄油,做菜时避免油温太高。
 
  三、一坐一整天
 
  最新研究发现,每年发生的近16万例乳腺癌、结肠癌、前列腺癌和肺癌都与缺乏运动有关。
 
  专家建议,工作中应养成定时起身走动的习惯,在家中也应该多活动身体。    
 
  四、用燃气灶不开抽油烟机
 
  使用燃气灶时通风不畅会导致室内一氧化碳、二氧化氮和甲醛严重超标。这三种污染物在二手烟中极为常见。
 
  五、室内日光浴
 
  一项研究发现,美国每年因室内晒黑导致皮肤癌的有42万例,而吸烟导致肺癌的仅有22.6万例。专家建议,多吃胡萝卜和西红柿有助于保持皮肤自然靓丽。    
 
  六、长期缺觉
 
  长期睡眠不足容易引发高血压、心脏病、中风、肥胖和其他健康问题。研究发现,每晚睡眠不足6-7小时导致死亡率的增加比例与吸烟相当。另外,缺乏深度睡眠和昼夜节律紊乱还会加快肿瘤的生长速度。建议保证每天7-8小时的充足睡眠对健康至关重要。

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