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这些不良习惯易引发头痛

0912月
更新时间:12月09日|标签:
    头痛是临床常见的症状之一,病因复杂,神经痛、颅内感染、颅内占位病变、脑血管疾病、头面部疾病,以及急性感染、中毒等均可引起头痛。而日常生活中的一些不良习惯也可能会引发头痛,应当尽量避免。
 
    姿势不良  久坐不动、长期低头、趴卧床上等不良姿势很容易损伤颈椎,引发头痛。这就需要我们在日常生活中不要长时间保持一种姿势,坐了一段时间后应该活动一下,哪怕起身倒杯水也好。
 
    饮食不当  有关研究发现,大量进食碳水化合物、硬奶酪、熟食、肉类、巧克力、酒精(特别是红酒和啤酒)、某些水果、酸奶、味精和刚出炉的面包也会引发头痛,这需要我们因人而异,做到科学膳食,降低饮食不当对健康的影响。
 
    睡眠过多  有些上班族由于平时睡眠时间少而喜欢周末补觉,可突然增加睡眠时间会打乱人体的生物钟,反而容易招来头痛。有关研究发现,每天睡眠时间为7-9小时的人睡眠质量最高,睡眠时间超过9小时或低于7小时,睡眠质量会开始下降,越睡越乏力。
 
    空气混浊  长时间待在空气不流通的环境中也容易感到头痛,这主要和室内缺乏氧气有关,除了开窗痛风透气外,也可以用一些空气净化设备帮助净化空气。
 
    压力太大  当感到焦虑、压力、紧张、疲倦时,大多会伴随一种阵发性的头痛,这种头痛通常累及整个头部及颈部,如果能把压力分散开来,见缝插针地娱乐一下,头痛就可以得到明显缓解。
 
    噪音太大  所处环境噪音太大,或长时间高音量听音乐也是引起偏头痛的一大诱因。因此,我们应该尽量少待会过于嘈杂的地方,听音乐时要把音量尽量调低,并合理控制听音乐的时间。

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