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寒冷冬天防寒保暖ABC

1212月
更新时间:12月12日|标签:
    冬季天气寒冷,人体的抵抗力会下降。此时,我们要特别注意防寒保暖。
 
    穿深色衣服  研究表明,黑色衣服吸收太阳辐射为88%,军绿色为57%,白色为20%。因此,深色衣服可以使人体多获得一些热量,具有保暖的功能。很多女性都喜欢用围巾裹住口鼻,以减轻吸入寒风和冻鼻头的不适,但围巾往往有细小的绒毛或纤维,还会有一些细菌微粒,很容易就会被吸入体内,引发呼吸道感染。正确做法是戴围巾时,要把鼻子嘴巴都露出来,以保持呼吸顺畅。
 
    经常户外锻炼  冬季要适当动动筋骨,出点汗,这样才能强身体。锻炼身体要动静结合,跑步做操只宜微微出汗为度。锻炼也要根据个人体质和年龄的不同而有所区别,例如有心脑血管疾病的人应杜绝做打球、登山等剧烈运动;患有呼吸系统疾病的人,如慢性支气管炎、肺气肿等患者,运动应选择上午、下午日照充足的时候,避免受寒冷的刺激,防止诱发急病。老年人应避免过早起床锻炼,以防脑供血不足诱发中风。
 
    保证充足睡眠  冬天是养精蓄锐的季节,在冬季要保证充足的睡眠,这样有益于阳气潜藏,阴津蓄积。
 
    保暖先暖脚  寒从脚下起,脚部一旦受寒,很容易引起感冒或腰腿痛等病症,因此冬季脚部保暖尤为重要。脚部保暖要有合适的鞋子和袜子。鞋子的尺码应稍大些,最好垫一双棉鞋垫,脚放在里面要有点空间。其次,鞋底应稍高些,这样可以起到与冰冷地面隔寒的作用。冬季最好每天用温热水泡脚,步行半小时以上,并坚持早晚搓揉脚心,将双足泡在热水中,可以促进全身的经络和血脉畅通,改善冬天手足冰冷的症状。如果能加一些八角茴香、红花、肉桂、生姜等热性药材煎出的药液,效果会更好。

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