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想瘦腿 八个快速瘦腿瑜伽动作推荐

2307月
更新时间:07月23日|标签:

想瘦腿 八个快速瘦腿瑜伽动作推荐

第一个瘦腿瑜伽动作:下狗式

双脚并拢,腿部撑直,身体向下弯曲,背部保持撑直,双臂撑在肩膀前方,臀部尽量向上提起,收腹呼吸。

想瘦腿 八个快速瘦腿瑜伽动作推荐

第二个瘦腿瑜伽动作:上狗式

双脚并拢,脚尖点地,腿部撑直,大腿面紧贴地板,双臂伸直撑在肩膀前方,头部微微后仰,收腹呼吸。

想瘦腿 八个快速瘦腿瑜伽动作推荐

第三个瘦腿瑜伽动作:勇士式

Step1 站姿,右脚向前跨出一大步,膝盖弯曲90度,左腿尽量伸锂淅铄旰直置于后方,左脚跟点地,双臂伸直并垂下,双手撑地芟坳葩津,背部打直,胸部置于右大腿上。

Step2 慢慢站直身体,双臂伸直并举过头顶,同时保持双臂与肩膀同宽,手指分开并用力向上提拉,挺胸收腹,做几个深呼吸。

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第四个瘦腿瑜伽动作:山式

站姿,双腿分开与肩同宽,两手合十,往头顶方向高举,尽量举高,赶紧整个身体有被上提的感觉,闭上眼睛,缓慢呼吸,从一数到十为止。

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