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0901月
患有骨质疏松的中老年人尽量不要滑雪、滑冰

    有媒体报道, F1世界冠军舒马赫2013年12月29日在法国滑雪时发生事故,头部受重伤。近日,湖南卫视的亲子节目《爸爸去哪儿》去雪乡牡丹江滑雪热播,一下子带动了“滑雪热”,越来越多的人去东北滑雪度假。东南大学附属中大医院骨科王运涛副主任医师指出,患有骨质疏松的...

0901月
雾霾天宜在家里做一些简单的健身小运动

    雾霾天里,在家里做一些简单的健身小运动可达到锻炼的目的。       拍肩  腰部转动和拍肩相结合,右手掌拍左肩腰向左转,另一手背拍腰骶部,反之亦然。肩部有肩井穴,拍打此穴可起到疏通气息,行气活血作用。       扭腰  ...

0901月
几个简易的锻炼关节的小动作

    关节的锻炼非常重要,尤其对于中老年人来说,更应要做好关节的锻炼,以下分享几个简易的锻炼关节的小动作:       揉膝  用双手的手掌放在两腿的膝关节上,然后同时揉搓左右膝关节,每次大约揉搓100次,力度不宜过大。       转...

0901月
做做腹部操进行锻炼耐力

    退休后,由于活动量减少,我身上的赘肉多了,逐渐有了将军肚,快步行半小时颇感吃力。朋友手把手教我一套腹部操,坚持半年后,赘肉消失得无影无踪,快步走1个多小时也毫无倦意。具体方法如下。       1、脸朝上,身体躺平。用一只枕头将臀部垫高,使其高出...

0901月
适合各个年龄段男性的锻炼方法

    锻炼能强身健体,让人年轻。结实的肌肉、敏捷的动作、矍铄的精神都会让你充满阳刚之气,特别是男性,适当合理的锻炼是保持魅力的一剂良方。那如何锻炼更适合自己呢?下面是男性各个年龄段的锻炼方法,供大家参考。       20岁  20岁这个年龄段主要是强...

0901月
适合白领男士的一组有效简易徒手健身操

    日本的运动医学专家给白领男士推荐了一组有效的简易徒手健身操。只要每周练习2-3次,下腹部会产生坚韧有力的肌肉组织来,这样,身体会变得健美,人会感到精力充沛。具体方法如下:       一、仰面平躺,以脚紧紧地并拢,且上抬10厘米,保持此动作约10秒钟,...

0901月
有些锻炼方法不正确会损害人的健康

    多运动、益健康,所以现在很多人每天都坚持运动。但运动其实是一件十分有讲究的事情,方法不正确,甚至还会损害人的健康。       站立弯腰够脚尖  许多人以为站立弯腰够脚尖,既可以舒展后跟腱,又可以舒展腰姿和筋骨。其实,这种运动方式是非常不正确...

0901月
中药文化:关于王不留行的传说

    相传隋朝末年,太行山下李世民与杨广进行着一场残酷的决战,由于势均力敌,双方伤亡惨重,双方兵力多少,成了战争胜负的关键。       如何让伤员尽快康复重返战场?李世民苦思对策,一筹莫展。正在此时,一个名叫吴行的农夫挑一捆野草求见,称这野草对治疗...

0901月
大黄的功效与作用:中医巧用大黄疗疾

    大黄,又名川军、将军,其味苦、性寒,入胃、大肠、肝经,主要功能是泻热毒、破淤血、荡积滞及利胆退黄,其泻热通便、止痛、破积行瘀的功效被历代医家所称道。其实,大黄用途十分广泛,可以治疗多种疾病,今辑入数则,供参考、借鉴。       治痔疮出血 &nbs...

0901月
肾虚吃什么药?中药肉苁蓉是肾虚良药

    肉苁蓉亦名大芸,是名贵的滋补中药材之一,主要生长在草原,盛产于我国内蒙古、新疆一带。肉苁蓉性温,味甘、咸,入肾、大肠经,有补肾壮阳、填精益髓、益精血、润肠通便、延缓衰老的功效,主要用于肾虚阳痿、腰膝冷痛,女子不孕不育、月经不调,男子肾虚阳痿、遗精早泄、不育等...