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2310月
秋天我们可以适当的去跑步

  秋季哪些方法最好   秋天健身的时候注意多喝水,因为秋天的天气是比较干燥的,我们在过后体内的水分会大量的流失,所以要及时的补充水分。   春去秋来、健身热潮却不因季节变化而稍有退却,不过还是要根据秋季的气候特点来选择合适的健身方式。秋季天高气爽,人体内的消耗开始减...

2310月
正确的跑步减肥方法

   正确的跑步方法,跑步8原则全身瘦   第一条:跑步需循序渐进   跑步需要循序渐进,不要想着能一口吃成胖子,这是不可能的,也不要一下子就跑太多。很多人喜欢一开始就勉强自己跑个5公里或是10公里,甚至出现身体不适了还依旧不肯停下来。   如果你是跑步小白,如果你想完...

2310月
太极拳的作用 太极拳放松身体

  太极拳的作用经常练习太极拳的人都会有这样的感觉,顺畅的练完整套拳后,周身都很放松,而且心情也很好,这就是太极拳的好处之放松。放松说是容易但是做到却很难,在太极拳教学时对放松有详细的讲解,下面我们一起学习一下太极拳视频吧!   太极拳的作用放松的五点作用   随着经济...

2310月
哑铃锻炼方法

  使用哑铃是非常好的方法,哑铃健身的好处也是很多的,不仅能帮助男士锻炼肌肉,女士经常使用哑铃锻炼还能健美瘦身。那大家知道正确的哑铃锻炼方法吗?只有正确的使用哑铃,才能达到效果哦!下面我们就来了解一下关于哑铃的知识吧!   哑铃锻炼方法   哑铃锻炼方法,如何利用哑铃来锻...

2310月
乒乓球发球技术

  掌握乒乓球发球技术对打乒乓球来说非常重要,好的发球才能让对手措手不及,并在比赛中赢得胜利。大家都知道乒乓球是我国的国球,因此学好乒乓球非常重要。下面就来学习乒乓球发球技术,并了解儿童打乒乓球的好处吧!   乒乓球发球技术   转与不转发球,侧上侧下发球都是配套发球 ...

2310月
运动损伤怎么办

  大家都知道能够带给我们很多好处,但是不正确的,或者没有做好充足的准备就开始做,会给我们的身体带来损伤。下面我们就来了解几种常见的运动损伤,及坚持运动的好处有哪些,一起来看看吧!   常见的运动损伤   手腕   常见损伤部位为三角软骨盘。反手击球技术不好或经常打反...

2310月
晚饭后运动有利于睡眠

  许多白领白天上班,晚上就宅在家里。几乎没有什么时间,建议大家在晚饭后要多注意。饭后运动有很多要注意的细节,下面就来说说这个话题。看看饭后运动的好处有哪些?还有饭后运动的效果如何?   其实对于很多上班族来说,也只有晚上有些可以运动的时间。那么就要好好利用晚上的饭后时间...

2310月
球类运动有哪些

  很多人都想通过做来让自己更加健康,但是不知道应该选择什么样的,那么不妨尝试一下球类运动,球类运动有哪些呢?坚持做球类运动的好处有什么?下面就来了解一下关于球类运动的知识吧!希望大家能喜欢。   球类运动有哪些   球类运动,包括手球、篮球、足球、排球、羽毛球、网球、高...

2310月
热身运动方法有哪些

  教你几组常用热身方法   1、头部运动   两手插腰,两脚与肩宽站立,脖子前后左右做下压运动,各下压2次,完成后再做脖子往左、往右各绕圈2次。   2、腰部运动   两手插腰,自然站立,手与腰部一起做扭腰画圈状运动,左三圈,右三圈。   3、直立压腿   双脚...

2310月
每天快走25分钟运动有助延年益寿

每天快走25分钟有奇效   据外媒报道,德国一项研究显示,每天快步走25分钟,可以延长寿命7年;对年龄在50岁到60岁的人来说,罹患心脏病的机率也可减半。   这项研究针对一群年龄在30岁到60岁、原本没有习惯的男女进行。研究人员要求受试者每天,并观察记录他们血液中的一些指数,结...